疾病是熬出来的，千万别熬夜了。病从何来？就是熬夜，想生病就接着熬吧，熬夜是致病的元凶，每年有55万人因此猝死，各种慢性疾病更是数不胜数，我有一位大哥，他家孩子19岁

疾病是熬出来的，千万别熬夜了。病从何来？就是熬夜，想生病就接着熬吧，熬夜是致病的元凶，每年有55万人因此猝死，各种慢性疾病更是数不胜数，我有一位大哥，他家孩子19岁，天天熬夜，曾连续发生了5次心脑血管事件，最后甚至连省级最好的医院也束手无策，只能到北京求医，你知道吗？这些病都是因为熬夜导致免疫系统下降和身体损伤所致。一旦你的免疫系统衰退，所有疾病都会找上门来。

说到熬夜，人人都晓得它的危害大，可是能够做到不熬夜的人实在是少之又少。而能够坚持每天都早睡早起的人则更是少得可怜。如果让你坚持一段时间早睡，你认为个人的生活发生怎样的变化？下面来说说个人尝试早睡后发生的变化吧。一、失眠症不治而愈。坚持一段时间早睡后，你会发现自己再也不存在少眠、多梦的烦恼，此前一直困扰自己的失眠症也不药而愈。

而以前经常熬夜的自己，哪怕没挨猝死或爆肝，起码身体各项技能都是很差的。而当我们因为拥有充足的休息后，我们也恢复了年轻的态势，身体倍儿棒。二、每天都拥有正能量。不得不承认，早睡早起真的能在一定程度上缓解我们的焦虑情绪。以前熬夜睡不好时，整个人的精神很差。但是自从早睡早起之后我们会发现自己每天的精神都很饱满，而且心情也很美妙，早上出门去上班的路途中，甚至还会不自觉地对陌生人笑。

熬夜会使人容易感到沮丧和疲惫，不利于患者的健康。熬夜会使人的免疫力下降，容易失眠、健忘和精神障碍。此外，熬夜也会增加患高血压、糖尿病、神经症、癌症和其他疾病的风险。长时间熬夜会导致患者的身体处于亚健康状态，损伤会逐渐累积，可能会导致永久性、不可逆转的损伤，因此熬夜后第二天补觉通常是没有用的。熬夜对患者身体不利，有害健康，所以应尽量避免熬夜，患者平时也应该养成良好的生活习惯和饮食习惯。

长期加班对身体和心理健康都有不良影响，因此应该采取一些措施来保持身体健康和心理健康。以下是一些方法：合理安排工作时间和休息时间：避免长时间连续工作，定时休息，放松身心。坚持良好的饮食习惯：避免高热量、高脂肪、高糖分的食品，选择健康的食物，饮食清淡、营养均衡。充足睡眠：保持良好的睡眠习惯，每天保证78小时的睡眠。关注身体警告：工作超时超负荷，不仅让人疲惫，还使人变得孤僻、冷淡。

坚持运动：每天坚持运动，可以是慢跑、快走、瑜伽等，可以增强身体素质，提高免疫力。培养业余爱好：找点与你的工作完全无关的兴趣爱好，会让生活更加充实，比如跑步、画画、看小说或写作等，关注心理健康：坚持自我反省，如果工作太忙，最好隔一段时间自我反省一下，看看自己的工作状态是否正常。一旦发现加班太多、很久没和朋友联系、不看电子邮件就不自在，那么不妨问问自己:“我这么做是为了什么。