抱怨，是最容易让人陷入内耗的情绪。我们总是会不满足于现状，把自己的情绪发泄出来，却没有意识到这样做只会让自己的情绪更加消极，因此，我们应该尽量避免抱怨，把精力放

抱怨，是最容易让人陷入内耗的情绪。我们总是会不满足于现状，把自己的情绪发泄出来，却没有意识到这样做只会让自己的情绪更加消极，因此，我们应该尽量避免抱怨，把精力放在积极的事情上，敏感，也是让人内耗的一个原因，很多时候，我们会因为一些小事而感到不安，这样的敏感只会让我们自己更加焦虑。所以，我们应该学会控制自己的情绪，不要被一些小事情影响到自己的心情。

我们总是会担心一些无关紧要的事情，让自己的情绪一直处于紧张状态。这样的纠缠只会让我们的生活更加紧张，所以我们应该学会放下一些无关紧要的事情，让自己更加轻松。焦虑，也是内耗的一个表现。我们总是会担心未来的事情，让自己的情绪一直处于紧张状态。其实，我们应该学会放宽心态，相信自己能够处理好任何问题，让自己的情绪更加稳定。在这个充满竞争的社会中，我们需要时刻保持积极的心态，不要让自己的情绪处于消极的状态。

我们时常会对亲密的人、在意的人非常苛刻，对他们有很多无理的要求，当他们做不到的时候我们就开始歇斯底里，开始愤怒、抱怨。后来听从事心理学的教授讲课，才知道了这种现象是一种人的心理常态：有的人会抱怨伴侣工作忙不够陪自己、不够关心自己；抱怨父母不对自己多一些鼓励和支持等等。那些情绪、指责、抱怨、苛刻，更像是自己是在用生命向对方呐喊：「你对我的关心不多，你为我做的不够。

觉得不该这么对待亲密的人。但是又控制不住，当他不能满足自己某个需求的时候，情绪又开始爆表。最终就陷入了：「苛刻愤怒自责更苛刻失望绝望」的死循环。对亲密的人发火，提无理的要求、苛刻、愤怒。这个状态让我们自己很痛苦，也让亲密的人很受伤。当你在愤怒的那一刹那，如果愿意停一下，去聆听愤怒，愤怒其实是一种强烈的需求。我对你愤怒，是因为我想从你这要，想从你这拿走一些东西，以得到满足。

我也是两个孩子，尤其是老公不在身边，只有我照顾两个孩子，有一个生病的时候照顾不过来，就感觉到崩溃生活着不易，我们很渴望遇到暖心的人。我们在家里，希望有一个暖心的爱人，事事想着你，说话有分寸，从不惹你生气，多好。在单位，有一个暖心的群体，事事不计较，不笑不说话，从不与你拌嘴，多好；在外边，有一群暖心的生人，事事有人帮，人人皆和善，从不与你红脸，多好。

我愿做这样的人，估计没人不想。然而回头反观一下自己，在家里是一个事事都想着爱人的人吗！总想让爱人好好对自己，可自己好好对爱人了吗！古人说相敬如宾，你将爱人当宾客相待了吗！也许，才结婚那阵儿还行，可日子久了，爱人脸上生褶子了，不漂亮了，说话俗了，便生厌了，吵架频了，谁瞅谁都不顺眼了。所以当你要求别人好好对你，首先你得好好对人。