牛奶什么时候喝好呢？有人以为睡前喝的牛奶会变成毒牛奶，是由于睡前喝的牛奶不容易被消化和吸收。其实早上喝跟晚上喝都可以，不过晚上喝注意别喝完就睡，临睡前胃里食物过

牛奶什么时候喝好呢？有人以为睡前喝的牛奶会变成毒牛奶，是由于睡前喝的牛奶不容易被消化和吸收。其实早上喝跟晚上喝都可以，不过晚上喝注意别喝完就睡，临睡前胃里食物过多，会增加消化负担，还可能导致多次起夜，如果非要说一个喝牛奶的黄金时间，那就是饭前30分钟，有研究发现，餐前30分钟喝牛奶再吃饭，能有效降低餐后血糖反应，而且饭前饮用，可以让餐后饱腹感更强，这对预防肥胖很有帮助。

正常情况下，以传统的角度来考虑的话，晚上喝牛奶是比较不错的，因为牛奶当中不仅含有大量的蛋白质，而且还含有很多的钙质，在晚上喝牛奶的时候，可以帮我助身体补充蛋白质和钙质，另外还有一定安神助眠的效果，但是最新科学研究表明，长期在晚上睡觉之前喝牛奶有可能会让我们增加罹患肾结石的几率，这主要是因为身体在进入睡眠状态之后，无法完全分解牛奶中的钙质，而这些钙质的沉积就容易在肾过滤液体的时候形成结石，所以很多专家现在建议在早上或中午的时候喝牛奶。

晚上喝杯牛奶可以增加营养，也可以补充钙质的，睡前喝牛奶，可以美白皮肤，促进睡眠的。但是牛奶也是含有能量的，不要多喝，喝150200毫升就可以了。晚上睡觉前半小明喝，调节身心，促进睡眠是有好处的。晚上喝牛奶可以催眠，但不能空腹喝。谁说的？晚上喝牛奶可以长高啊。您好~早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。

那样会增加肠胃的负担。睡觉前喝牛奶有益睡眠，几乎是一边倒的说法，其关键是睡前多久喝的问题！最好是睡前45分1小时喝。因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡，此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。