每天一万步，吃动两平街每天一万步是我必走的里程，我已经坚持了十年多。走步是最简单有效的锻炼方式，男女老幼均可，不用道具，不用场地，随时都可以走起来，走步对人们的

每天一万步，吃动两平街每天一万步是我必走的里程，我已经坚持了十年多。走步是最简单有效的锻炼方式，男女老幼均可，不用道具，不用场地，随时都可以走起来，走步对人们的健康有着非常好的作用，能锻炼身体的平衡，能活动全身的筋骨和肌肉，能增强人的免疫力，使人变的强壮精神，走步不能盲目的走，姿势要端正，要昂首挺胸丶收腹，步子要稳，眼晴平视前方。

快走又称健走，对身体健康很有利，以每分钟55一66步为宜，步幅7O一75公分为宜。每天坚持健走三十分钟就能达到锻炼身体的目的。我坚持十多年的健走，身体基本没有什么大毛病，没有三高，没有腰腿疼，腿脚有力，干起活來也不觉得吃力。我的口号是？我健走，我劳动，我健康，我快乐！今晚，清风明月伴我行。

1．散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。2．散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。3．散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。

对症散步好处多一、体弱者每小时走5公里以上最好，走得太慢则达不到强身健体之目的。只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。而且时间最好在清晨或饭后进行，每日2至3次，每次半小时以上。二、失眠者可在晚上睡前15分钟散步。每分钟走80米为宜，每次半小时，会收到较好的镇静效果。三、冠心病患者步速不要过快，以免诱发心绞痛。

走路对身体健康有什么好处走路对身体健康有什么好处，运动也是有一定的技巧的，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，适量的运动有益健康，分享走路对身体健康有什么好处。走路对身体健康有什么好处1愉快身心有规律的走路可以刺激大脑中的内分泌素释放，缓解疲劳，让身体感到快乐，缓解心悸和恐慌。而在新鲜的室外空气环境中走路，使大脑思维清晰灵活，可以有效提高学习和工作效率。

有规律的走路是一种天然的镇静剂，它能改善神经系统的兴奋，避免抑郁，使精神状态良好、放松、精力充沛。活络经络经常坐在办公室里，或者很少有户外活动的群体，一般会出现经络僵硬、全身不舒服的症状，经常走路锻炼，可以活络经络，增强人体血液循环和新陈代谢功能。经络疏通，全身自然会放松，减少疾病五脏六腑需要锻炼，如果他们不运动，就容易发生变硬、生病等情况。