排酸跑到底排的是什么酸？所谓排酸，一般分为两种:1、乳酸跑步属于有氧运动，一旦你的运动强大时，身体的糖分会进行无氧分解，副产品就会产生大量乳酸。而酸胀感就是乳酸堆

排酸跑到底排的是什么酸？所谓排酸，一般分为两种:1、乳酸跑步属于有氧运动，一旦你的运动强大时，身体的糖分会进行无氧分解，副产品就会产生大量乳酸。而酸胀感就是乳酸堆积导致的，但是，不管你运动强度多大、时间多长，跑步后有没有拉伸，体内堆积的乳酸都会在运动结束后30分钟内自动消除了，乳酸是绝对不会堆积到第二天等你用慢跑来排掉的。

这就叫延迟性肌肉酸痛，一般都会在运动后几小时或者第二天才出现，酸痛感来得比较缓慢，一般37天后才能完全恢复。出现肌肉酸痛主要是由于运动量不足导致的，长距离奔跑超过了正常承受的负荷量，引起肌肉微损伤，从而导致炎症发生，出现肌肉酸痛的现状。基本上来说肌肉酸痛是跑马后身体超负荷引起的正常现象，所以就算不做任何处理，也会自动恢复。

健康、养生、酸疼、运动、肌肉,运动过后的肌肉酸疼，到底代表什么？肌肉疼痛的2个原因。运动医学将运动引起的肌肉疼痛分为两种类型。一种是运动后立即出现疼痛，但很快消失，这被称为急性肌肉疼痛。另一种是运动后几个小时或晚上，并伴有疲劳和乏力，甚至肌肉痉挛，僵硬等症状。我们常说肌肉疼痛是指后者，即延迟性肌肉疼痛。肌肉疼痛和紧张明显不同。

人们在进行力量训练或适应性较差的体育锻炼（例如大型锻炼或新运动）后，经常会出现明显的肌肉疼痛和不适感。休息一段时间后，该症状自然消失，再次进行相同的锻炼，肌肉疼痛的症状不会明显减轻或产生。运动引起的肌肉张力不同肌肉或韧带的张力会引起骨骼肌的大量病理变化，伸展运动可以减轻肌肉疼痛，如果是运动损伤，则拉动会增加疼痛。轻拍按摩可以按摩身体的酸痛部位，放松肌肉，促进肌肉血液循环，帮助修饰和恢复健康。

运动既能够消耗体内积存的脂肪，同时还能提高身体血液循环和代谢，对预防心脑血管疾病、肥胖、脂肪肝等都有一定帮助。但是很多人在运动过程中可能会感觉到身体不舒服，有肌肉明显酸痛的感觉，那么，运动之后为什么会浑身都会酸痛呢？初次运动训练者不考虑自己的身体状况，渴望成功，比如肌肉训练和快速减肥，很容易出现肌肉酸痛。因为肌肉还不适应高强度运动，突然的高负荷运动会对肌肉造成巨大压力。

另一个原因是那些缺乏运动的人剧烈锻炼身体，在运动时分泌了过多的乳酸物质堆积，身体不能及时分解，促进乳酸排泄，那么身体就会产生肿胀或者疼痛的感觉；经过锻炼的部位都容易产生疼痛感，如果进行的是全身性的运动，会感觉到浑身酸痛，这种感觉可能要持续好几天才会完全恢复。了解了原因，我们可以学习一些缓解疼痛的技巧：1、按摩会让自己的身体得到充分的放松，并且也可以起到促进血液循环的作用，让酸痛的感觉消失的更快一些，能早日恢复。