你有午睡的习惯吗？许多朋友问我，午睡是好的习惯还是坏的习惯？我认为午睡的习惯并没有绝对的好坏之分，需要根据个人情况而定。中国人非常注重午睡，认为中午不睡，下午就

你有午睡的习惯吗？许多朋友问我，午睡是好的习惯还是坏的习惯？我认为午睡的习惯并没有绝对的好坏之分，需要根据个人情况而定。中国人非常注重午睡，认为中午不睡，下午就会崩溃，在搜索午睡时，我们会发现它有缓解压力、提高效率、增强记忆力和创造力等多种好处，如果你每晚的睡眠时间不足6个小时，那么研究表明，你患心血管疾病的风险就会增加。

但是，如果你每晚的睡眠时间达到了6-8个小时，那么午睡就不是必须的了。研究表明，午睡时间过长会增加肥胖、血糖异常和血压异常的风险。一项针对中国社区45岁以上人群的研究发现，午睡时间在30分钟到90分钟之间可以提高认知功能，而超过90分钟后，认知功能就会受损。另一项研究表明，每天至少午睡一次，且午睡时间超过一小时的人，相对于午睡时间不足一小时的人，患痴呆症的风险会增加40%。

人的细胞分裂最快的时间就是凌晨两点到三点,也就是熟睡后的四个小时左右,看你的情况是时间钟改变了,没关系的,只要每天保证正常的六小时睡眠就可以,但要有规律性。我也是这样想改也改不了，从没吃过早饭！我也担心会不会有什么不好，不过我每天快有12小时的睡眠时间。没事的我经常是这样子的。不好的，对皮肤不好。

首先我不知知道你说的一两点是凌晨还是下午，一下我都做了分析：如果你是说睡到下午一两点，首先早上57点是我们大肠经运行的时间，这个时间必须要排便，如果你没起床就错过了人体最佳排毒的时间，其次79点是人体胃经运行时间，这个世间必须要吃早餐，如果你没起床，就错过了养脾胃的最佳时间；如果你每天要只睡到凌晨12点的话，首先晚上111点是肝经运行时间，13点是胆经运行时间，那么肝胆的是帮助人体解毒滤血的一个功能，它们需要养，你这个时候起床了，就打乱了它们的运行，如果长时间这样的话就会对肝脏造成一定的负担，时间长了，你可能会觉得有时眼干，眼涩，或者疲劳，或者会造成有时抽筋等等一切亚健康状态。

如果说睡觉睡太久啦，那么那么他在就是肌肉就会顺就会受伤，因为长期的话他就会在重力的作用下受伤。第二个血液循环就是会代谢之类的，他会放慢，放慢的话就是说很多代写的话就无法正常的排除，第三个就是说有些废物，比如说尿液之类的，如果睡久了的话，那么它会进入到血液之中，所以说谁也不能睡得太久，睡久了反而对身体不好。