痰湿肥胖，3吃3不吃薏米：薏米具有清热利湿的作用，能够促进体内湿气的排出。冬瓜：冬瓜是一种低热量、高水分和高纤维的食物，具有清热解暑、利尿消肿的特点，赤小豆：赤小

痰湿肥胖，3吃3不吃薏米：薏米具有清热利湿的作用，能够促进体内湿气的排出。冬瓜：冬瓜是一种低热量、高水分和高纤维的食物，具有清热解暑、利尿消肿的特点，赤小豆：赤小豆具有利湿消肿、排除体内湿气的功效，寒凉食物：痰湿体质的人应避免食用过多寒凉性食物，如生冷水果、冰淇淋、冷饮等，油腻食物：油腻食物容易导致消化系统负担加重，使湿气更加积聚。

红豆红豆主要的功能包括有：补血、利尿、消肿、促进心脏的活化等黄瓜性凉，可除热，利尿、解毒薏米能利尿清除体内毒素和多余的水分冬瓜冬瓜利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥。附注：冬瓜利尿消水肿的功能主要在于瓜皮中，故需连皮熬煮西红柿西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好绿豆绿豆有利尿作用，是凉身性质的食品，可以防署降温咖啡，茶茶含有咖啡因、茶碱等的而这些就是利尿的主要因子海带表面有一层略带甜味的白色粉末甘露醇，具有良好的利尿作用山查新鲜山楂洗净拍扁，用热水冲饮，有利尿、消滞除腻等功效。

利尿消肿的食物具体如下：1、红豆中医有“五色入五脏”的养生概念，红豆属赤色，入心，能带动血液循环;古籍也记载，红豆有清热解毒功效，经常被用来改善脚气病及消下肢水肿。现代医学认为，红豆含有丰富的钾元素，有助于排出体内多余盐分。而红豆中含有的皂角苷具有很强的利尿作用。另外红豆有刺激肠道的功效，能够清楚体内毒素和多余的水分，促进血液和水分的新陈代谢。

如果吃对了绿豆，是可以达到消水肿的效果的。另外，绿豆有这健脾之功效，对于脾胃不好的女性朋友们来说，可以起到保护脾、肾的功效，常吃绿豆有利于消除身体水肿，以帮助减肥瘦身。虽然，绿豆中含有丰富的植物蛋白，能有效补充人体蛋白质，老人、儿童以及体质虚弱的人也不能多喝，因为消化功能减弱，3、咖啡咖啡中的咖啡因能起到刺激肠胃分泌胃液的作用，帮助消化，促进身体的新陈代谢，润肠通便。