如果你是那种肚子大但四肢不胖的人，不妨试试这个方法。每天吃一粒B族维生素，因为其中的B1和B2能促进身体代谢，帮助燃烧脂肪，此外，维生素和牛磺酸还能缓解疲劳，无论你是

如果你是那种肚子大但四肢不胖的人，不妨试试这个方法。每天吃一粒B族维生素，因为其中的B1和B2能促进身体代谢，帮助燃烧脂肪，此外，维生素和牛磺酸还能缓解疲劳，无论你是成年人还是老年人，都可以补充，只需要花9块9，就能买到一瓶益力，让身体恢复到最佳状态。

人的身体虚弱分为气虚和血虚两个大类别。很多女性容易血虚，经常感觉倦怠，面色惨白没有光泽，尤其是女性月经期间如果失血过多，则血虚这种现象就更加的普遍。当然血虚的患者还容易面色枯黄，甚至头晕目眩，晚上睡觉容易失眠，脉搏变得虚细，还容易心悸心慌等。对于血虚的人来说，首先，“脾为后天之本，气血生化之源”，脾胃是血液生化之源，饮食有节，脾胃运化功能正常，则血液生成自然源源不断。

其次，气可以推动血液的生成和运行，如气的功能减退，化生血液的功能也就减退，又因“气为血帅，血为气母”，血虚均伴不同程度的气虚症状，故在补血时不宜单用血药，而应适当配伍补气药，以达到益气生血之效。再者，血为阴液，易生滋腻，淤阻血脉，而致新血不生，故在补血同时应配伍活血生血之品。脾胃是血液生化之源，饮食有节，脾胃运化功能正常，则血液生成自然源源不断。

第一种就是南瓜，南瓜是一种富含类胡萝卜素的食物，这种物可以帮助和治疗许多癌症。一、饭莱要香老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。回此，为老年人做饭菜要注意色、香、味。二、质量要好老年人体内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，这些食品所合蛋白质均属优质蛋白，营养丰富，容易消化。

四、蔬菜要多新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素C和矿物质，还有较多的纤维素，对保护心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克。五、食物要杂蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中，为平衡吸收营养，保持身体健康，各种食物都要吃一点，如有可能，每天的主副食品应保持10种左右。