打坐时需要注意以下几点:1.环境：选择一个安静、舒适、通风良好的环境进行打坐，避免嘈杂和空气污染。2.时间：打坐时间不宜过长，每次10-30分钟为宜，逐渐增加时间，3.心态

打坐时需要注意以下几点:1.环境：选择一个安静、舒适、通风良好的环境进行打坐，避免嘈杂和空气污染。2.时间：打坐时间不宜过长，每次10-30分钟为宜，逐渐增加时间，3.心态：要保持放松和平静的心态，不要刻意追求任何感觉或境界，4.禁忌：打坐前要避免过饱或过饿，避免饮酒和吸烟等不良习惯，不要选择在睡前或疲劳时进行打坐。

打坐练习时，环境要安静，没有扰民噪音和噪音污染。安静的环境有助于创造内心的平静。环境清静的时候，最好有清新的空气和悠扬的音乐，这样打坐人才能远离生活的烦恼，沉浸在愉悦的氛围中。和其他任何锻炼计划一样，练习的时间打坐也要遵循循序渐进的原则。刚开始练的时候，会不习惯跪坐的姿势，容易感到酸痛；这时候要适时放松双腿，按摩或者起身活动活动。

演奏时也要注意衣服宽松，不要束缚身体，以免影响演奏。建议穿弹力宽松的运动服。不要穿没有弹性和紧身的衣服，这样不仅会影响坐姿的正确，还会导致坐姿的效果。由于玩的时候身体坐着不动，要注意保暖，不要感冒。如果可能的话，可以坐在有发热功能的垫子上，对女性的血液循环特别有帮助。也可以通过热空调或加热器来补充。所有的练习都比坚持更贵，座次也不例外。

1，打坐注意你的想法:注意你第一次的时候的想法打坐，把你所有的想法集中起来。刚开始可能不太好做，就像砍第一斧，万事开头难，但无论如何要把思想集中在一个地方。每次打坐必须坐半小时以上。但是，如果你在打坐心烦意乱，坐不住了，或者睡着了，做了乱梦，就要休息，或者大声念一句咒语，摆脱那些迷茫的妄想和睡魔，才能安定下来。

念咒的时候一定要熟悉内容，可以慢慢持几遍，字要清楚，不要疏忽了字，虔诚恭敬的祈祷也很重要。我们也可以在打坐持咒，持咒的方法是用嘴唇微微持咒，不出声。因为大声念咒伤气，打坐伤血。你不能太快或太慢地保持咒语。当你阅读的时候，你要听从你的内心，也就是你要一个字一个字的穿过你的内心，而不是不经意的。你要用耳朵听发自内心的口头禅声，听得清清楚楚，明明白白，才能让妄念不动，渐渐安定下来。

1、新手不注意时间，能坐着就好，但是不要看时间，因为看时间久了会形成生物钟，你以后很难坐得更久。2、坐下来一定要按摩，单碟需要加高坐垫，双碟就不用了，因为单碟在头晕的情况下容易后仰伤到自己，而双碟因为重心向前，不容易出现这个问题。3.抬起臀部，然后绕腰轴轻轻旋转，再前倾从左到右微微摇摆，拉伸背部后再坐直，这样就不会在-0处被逼到一边而无法久坐。