应该补充哪些维生素？经常吸烟者需要补充的维生素有:因为烟雾中的某些化合物会大大降低维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E等的活性。，并使体内这些维生素大量消

应该补充哪些维生素？经常吸烟者需要补充的维生素有:因为烟雾中的某些化合物会大大降低维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E等的活性。，并使体内这些维生素大量消耗，吸烟者吃什么？经常吸烟的人可以吃维生素、水果和蔬菜来清肺，经常吸烟的男性可以服用维生素E吗。

如果一个人有长期抽烟喝酒的习惯，那么我认为他应该补充的元素是维生素C，因为抽烟喝酒是非常不好的。吸烟会降低人体的免疫力，所以需要补充一些营养，调和一下。维生素是最好的选择。维生素能有效增强我们体内细胞的活性，从而提高人体免疫力。富含维生素的食物，主要是水果和一些绿色蔬菜。硒最大的作用是有明显的抗癌作用，吸烟会产生致癌物。因此，经常吸烟的人应多吃含硒的食物，如动物肝脏、虾等。

并在体内大量消耗这些维生素。因此，吸烟者应常吃富含维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米粉、豆芽、白菜、植物油等。这样既能补充因吸烟导致的维生素缺乏，又能增强机体的自身免疫功能。经常喝酒的人会流失维生素B，而猪肝是维生素B最丰富的食物，所以吃水煮猪肝或炒猪肝是比较理想的搭配。喝酒的时候多吃蔬菜。蔬菜中的抗氧化剂和维生素可以保护肝脏。

吸烟常导致咽炎。可以使用润喉润肺的食物。如果经常吸烟，人体血液中硒的含量就会低。因此，吸烟者应经常多吃富含硒的食物，如动物肝脏、海藻、虾等。除了补硒，还需要多吃富含维生素A、B、C、E的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米粉、豆芽、大白菜、植物油等。祝你身体健康。经常吸烟容易导致人体血液中硒含量低，硒是防癌不可缺少的微量元素。

补充维生素烟中的某些化合物，可以大大降低维生素A、B、C、E等的活性。，并使体内这些维生素大量消耗。因此，吸烟者应经常多吃富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米粉、豆芽、白菜、植物油等。，既能补充因吸烟导致的维生素缺乏，又能增强机体的自身免疫功能。调查显示，经常吃牛奶和胡萝卜的吸烟者的胃癌和肺癌发病率明显低于不常吃这些食物的吸烟者。

经常吸烟者需要补充的维生素有:烟雾中的某些化合物会大大降低维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E等的活性。，并使这些维生素在体内消耗掉。因此，吸烟者应该经常吃一些富含这些维生素的食物。维生素C对提高细胞抵抗力，维持血管弹性有重要作用。富含维生素C的食物有橙子、橙子、柠檬、刺梨、鲜枣、西红柿、辣椒、大白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡萝卜、白萝卜等。因此，吸烟者应该多吃水果和蔬菜。

因此，吸烟者还应多吃富含维生素B2的食物，如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、蘑菇、花生、瘦肉、酵母、小麦、菠菜以及其他纤维素类蔬菜和水果，如韭菜、芹菜和卷心菜。铁和维生素B12能有效缓解氧传递障碍，所以吸烟者应适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、海带、豆类等；富含维生素B12的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼和蛤蜊。

在我们的日常生活中，难免会看到一些喜欢吸烟的朋友，有些朋友已经习惯了吸烟。既然吸烟是不可避免的，我们应该在饮食中多吃一些可以减轻吸烟危害的食物。那么长期吸烟者吃什么食物好呢？经常吸烟对身体有什么危害？1.抽烟吃什么？1.补充维生素烟中的某些化合物，可以大大降低维生素A、B、C、E的活性，使体内这些维生素大量消耗。

很多人都有吸烟的习惯，这对健康非常有害。容易诱发各种肺部疾病，危害极大。为了减少吸烟的危害，我们可以通过一些方法来调节。那么适合吸烟者吃什么清肺呢？长期吸烟吃什么调理身体？下面我们来详细了解一下吸烟的饮食调理方法。1.有什么适合抽烟的？1维生素类食物烟雾中的一些化合物会大大降低维生素A、B、C、E的活性，大量消耗体内的这些维生素。

多项研究结果表明，过量饮酒和吸烟者血液中维生素C的含量明显偏低。维生素C是保持健康不可或缺的营养素。它具有多种功能，如防止维生素A和维生素E的氧化，在它们的协同作用下促进受损组织的愈合，预防感冒，提高机体免疫力。如果体内维生素C长期处于较低水平，得不到补充，就会引发疾病。根据中国营养学会的数据，吸烟者的维生素C供应量应该是非吸烟者的两倍。

经常吸烟的人可以吃维生素、水果和蔬菜来清肺。1.多吃维生素可以补充吸烟造成的维生素缺乏，对预防心脑血管疾病大有裨益。2.吃水果可以润肺:葡萄有利于水排毒的效果。葡萄中的有效成分可以提高细胞的代谢率，对长期吸烟的人肺部积累的大量毒素有很好的解毒作用。枇杷味道酸甜，营养丰富，具有润肺止咳、清热解毒的作用。

3.多吃蔬菜不仅能提高免疫力，还能清肺:黑木耳中的胶质能把人体消化系统中残留的灰尘和杂质集中起来排出体外，从而起到清胃清肠的作用；胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，能在一定程度上抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟和戒烟很有帮助。而且蔬菜中的各种维生素可以补充吸烟者缺乏的维生素。

β-胡萝卜素能为饮酒者提供一定的防癌作用，因此饮食中应多添加富含维生素B、C和β-胡萝卜素的食物。火腿、猪肉、葵花籽、花生、玉米等食物中含有较多的维生素E，新鲜蔬菜和水果中也含有大量的β-胡萝卜素。推荐菜品；绿菜花、芒果、野菜。众所周知，过度饮酒和吸烟会影响健康。随着生活水平的提高，人们的健康意识逐渐增强，如何预防饮酒和吸烟对健康的不良影响成为人们普遍关注的问题。

维生素C是保持健康不可或缺的营养素。它具有多种功能，如防止维生素A和维生素E的氧化，在它们的协同作用下促进受损组织的愈合，预防感冒，提高机体免疫力。如果体内维生素C长期处于较低水平，得不到补充，就会引发疾病。根据中国营养学会的数据，吸烟者的维生素C供应量应该是非吸烟者的两倍。维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果。在储存和烹饪的过程中，要尽量减少维生素C的损失，日常生活中也可以服用一些维生素C制剂。

我觉得问题可以这么想。比如吸烟本身危害就很大，吸烟的男性选择补充维生素E是可以的，毕竟可以减少吸烟对人体的危害。研究证实，维生素E可以减少香烟引起的DNA损伤。血液中维生素E含量高的吸烟者，香烟中的有害物质不容易与DNA结合，对身体造成伤害的机会可以减少。因为我爸是个经常抽烟的人，虽然在戒烟，但是体内营养补充是不可或缺的，所以选择了汤臣倍健的维生素E作为辅助。

问题1:喝酒抽烟的人应该多吃什么？多吃水果蔬菜，品种要丰富。不再需要控制酒精、烟草和肉类。可以的话可以吃营养补充剂:1。多营养片，纽崔莱的碧力健，21金维他拉2。肝脏需要消耗维生素B和维生素C来分解酒精。既然你是经常喝酒的人，那么每天补充一些维生素B和维生素C是很有帮助的。喝酒前吃几片，也能减轻酒精对肝脏造成的压力。

经常吸烟对呼吸系统造成了一定的损害积累。可以吃点胡萝卜素，胡萝卜素、维生素C和维生素E是三种典型的抗氧化剂。既然用了维生素C和胡萝卜素，不妨再加维生素e，这三种物质在人体内相互促进，共同发挥作用，问题2:吸烟者应该吃什么？秋天是一个保护和滋润肺部的好季节，尤其是对一些吸烟者来说。针对肺的生理功能和烟草中毒的病理特点，介绍几种食疗方法，通过“食疗”预防烟源性疾病，减少吸烟的危害，1.取川贝雪梨猪肺汤猪肺120克，用清水洗净5分钟，再用冷水洗净。川贝母9克洗净，打碎，去皮，切成小块。