干货孕期可以吃什么坚果，怎么吃？都说水果有一定的寒性，建议吃些坚果，那孕妈妈应该吃什么坚果呢？每种坚果都有哪些作用呢？核桃，腰果，开心果，松子，瓜子，花生，榛子

干货孕期可以吃什么坚果，怎么吃？都说水果有一定的寒性，建议吃些坚果，那孕妈妈应该吃什么坚果呢？每种坚果都有哪些作用呢？核桃，腰果，开心果，松子，瓜子，花生，榛子，夏威夷果他们对宝宝和孕妈都有什么作用呢？当然也要有原则的吃，适量的吃。并且有高血压，高血脂的宝妈要少吃！宝妈一定要注意适量哦。

葡萄干是可以吃的，葡萄干是一种很有营养的干果。葡萄干中含有大量的葡萄糖，是妇女及体弱贫血者的滋补佳品。孕妇也是可以吃葡萄干的，而且，孕妇吃葡萄干有不少好处。具体来说，包括以下几个方面：1、可助孕妇抗疲劳：葡萄干中含有钙、钾、磷、铁、蛋白质以及维生素B族等营养物质，还含有多种人体所需的氨基酸，常吃葡萄干，对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

从中医的角度看来，葡萄有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功效，而其含铁量丰富，所以说葡萄干可以补血。3、葡萄干可防癌、抗癌：据了解，葡萄干具有防癌、抗癌的作用。另外，葡萄有食疗作用，头晕、心悸、脑贫血时，每天喝适量的葡萄酒23次，能起到一定的治疗作用；用干葡萄藤加水煎服，也可治妊娠恶阻。

干果大多含有丰富的蛋白质，维生素，脂质等，例如板栗、锥栗、霹雳果、榛子、腰果、核桃、瓜子、松仁、杏仁、白果、开心果、碧根果、沙漠果、榧子、白瓜子、南瓜子、花生、巴旦木、夏威夷果等。这些干果都适合孕妇吃的，不过尽可能是原味的，每天一把就够了。1、核桃核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。

多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒，具有利肺、润肠、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。3、松籽含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有润肺止咳、通便之效。

问题一：吃什么坚果比较好孕妇吃哪些坚果比较好松子的营养价值松子中的脂肪成分主要为亚油酸、亚麻油酸等不饱和脂肪酸，有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。因此，老年人常食用松子，有防止因胆固醇增高而引起心血管疾病的作用，另外，松子中含磷较为丰富，对人的大脑神经也有益处。它对老年慢性支气管炎、支气管哮喘、便秘、风湿性关节炎、神经衰弱和头晕眼花患者，均有一定的辅助治疗作用。