喜瀛洲：进行瑜伽运动要注意哪些事项女性瑜伽可以增加自信，改善气质，有助于减肥塑身，对女性健康非常有益。但是，我们应该注意瑜伽，以免损伤身体，做瑜伽应该注意什么？

喜瀛洲：进行瑜伽运动要注意哪些事项女性瑜伽可以增加自信，改善气质，有助于减肥塑身，对女性健康非常有益。但是，我们应该注意瑜伽，以免损伤身体，做瑜伽应该注意什么？下面小编将介绍练习瑜伽的注意事项，女性在练习瑜伽时应注意以下事项，让我们详细看看它们。1.不要空腹做瑜伽，最好在瑜伽前一个小时吃完，但如果瑜伽前一个小时没时间吃东西但又饿了，可以在瑜伽前二十分钟吃一根香蕉，可以抗饿又不会消化不良。

做完这个练习后，可以停下来吃4060分钟。3.注意月经和怀孕每个女性朋友都有这两个特殊时期。如果她没有得到它们，会导致月经倒流或流产。因此，我们应该谨慎，尤其是在怀孕的前三个月，我们不能做任何瑜伽活动。过了这个时期，我们可以做一些简单的运动，或者咨询瑜伽教练适合你的运动方法。4.注意着装。运动时，最好穿宽松的衣服，尽量避免过多的珠宝参与，也减少外源性约束。

练习瑜伽注意15条事项：1.对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习；2.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作；3.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作；4.以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动；5.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子；6.如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩；7.宜在安宁、通风良好的房间内练习。

练习瑜伽有什么注意事项？练习时间：每天练习，可以选择清晨，中午或是晚上，最好饭后2－4小时空腹练习。练习地点：通风、安静、优美的环境，若有条件，选择室外练习更佳服装：宽松、轻便、舒适即可，尽量少带饰物，诸如项链，耳环，发饰之类的。呼吸：一般用鼻腔呼吸，动作应与呼吸协调。调息是一种瑜伽修习者不可跳跃的练习方式。调息可以简单的解释为通过对呼吸的某种控制使练习者达到某种状态。

）使身体的呼吸系统更健康，生命更有力量。调息的意义绝不仅仅体现在身体的变化上，实际上它可以镇定练习者的心绪，使练习者更好的进入平稳宁静的状态，是一些冥想类练习法的有力的辅助方式，瑜伽的呼吸特色在于将横隔膜最大幅度移动，完全将气呼出再吸气，这使得我们将二氧化碳、废物、污浊的空气完全排出肺部，维持肺部的健康。同时横隔膜的上下运动还可以按摩腹脏器官。