终身受益，早上黄金10分钟，让你健康长寿！1.喝温水早上醒来后，喝一杯温水能促进肠胃蠕动，从而帮助身体排出毒素，疏通经络，对身体十分有益。2.做瑜伽瑜伽有多种姿势，通

终身受益，早上黄金10分钟，让你健康长寿！1.喝温水早上醒来后，喝一杯温水能促进肠胃蠕动，从而帮助身体排出毒素，疏通经络，对身体十分有益。2.做瑜伽瑜伽有多种姿势，通过多角度拉伸肌肉、柔韧身体，还可改善呼吸、缓解压力，提高代谢率，增强身体免疫力，3.吃早餐早餐是一天中最重要的一餐，早餐较好地摄入各种营养成分，还能促进身体的新陈代谢，为全天提供能量。

每天早上听一遍笑话，能够帮助释放身体里拥有的积极情绪，提高身体免疫力。5.冥想放松冥想可以缓解心理压力，让我们更好地处理日常生活中的问题。每天早上花5分钟冥想，可以让我们更加平静和清醒地开始一天的生活。以上方法，尝试在早上黄金10分做，慢慢会影响你的身体，让你健康长寿。

晨练瑜伽虽然有很多好处，但也有很多注意事项。下面我为大家介绍晨练瑜伽注意事项，希望能帮到大家！晨练瑜伽注意事项1、保持平和的心态。很多人在选择练瑜伽时，首先考虑的是能否快速减肥或改善形体，这与瑜伽运动是背道而驰的，应当保持平和的心态，不片面追求复杂的形体动作，根据自身的状况量力而行。2、练瑜伽前一个小时内不要用餐，吃早餐后两个小时内尽量避免练习，因为用餐后，练习过程中若挤压腹部，会影响消化。

4、做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人、晕眩病人、心衰的`人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。5、不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要动作要领，循序渐进练习，身体慢慢就会适应。6、练习瑜伽要尽可能穿着简单、宽松的衣服，尽量拿来身边会造成阻挡的物品。晨练瑜伽一日之计在于晨，如果学会用几个温和的瑜伽姿势逐步调动起内在的精、气、神，使精神面貌能够如繁茂的夏天般华美。

1、犁式↑如果你不想让宝贵的晨起时间在指缝中溜走，你可以坚持每天清晨练习，不仅能让你精神饱满地开启新的一天，还能让你的生活方式变得更加有序和健康。体式分解：吸气时抬起腿，呼气时腿向上倒立，直至双脚放到头上方的地板上。下巴抵胸骨，手臂伸直，两手在身体下方即可。这个姿势同时对有高血压倾向的人有好处，缓解压力和疲劳。2、跪立舞王式用瑜伽唤醒自己的每一个细胞。

周围越来越多的人开始练瑜伽了，早晨练瑜伽激活大脑，让你精神焕发一整天。↑体式分解：跪姿，手在肩膀正下方，曲左膝抬腿向上，右手抓脚趾，腿部线条拉长，保持呼吸，练习这个体式能提高平衡感，胸部扩张增加肺活量，柔软腰部和腿部。3、新月式↑如果我们想要慢点的衰老，早晨练瑜伽一定必不可少！万物复苏，人也跟自然界里的生物一样，体内的阳气开始处于勃发状态，早晨的瑜伽练习让你的一整天自信满满。