钙铁锌DHA、VC食物含量排行榜|||不管是多大的宝宝，对钙铁锌维生素等都是必要的补铁：4个月开始，食补为主，母乳宝宝4个月之前靠母乳就行，4-6个月可以预防性补充，铁补充剂

钙铁锌DHA、VC食物含量排行榜|||不管是多大的宝宝，对钙铁锌维生素等都是必要的补铁：4个月开始，食补为主，母乳宝宝4个月之前靠母乳就行，4-6个月可以预防性补充，铁补充剂大概1mg/每天，6个月之后吃高铁米粉，还可以搭配点红肉泥、肝泥之类的食物。奶粉宝宝6个月之前不用管，6个月的时候跟母乳宝宝一样即可，宝宝1岁以后，也要多吃红肉、豆类，猕猴桃等维C含量高食物，促进铁吸收。

6个月宝宝钙摄入量建议是300400毫克/天。人工喂养和母乳喂养的宝宝逐步开始添加辅食，不过宝宝食量少，故摄入钙的主要来源仍是奶粉和母乳，所以妈妈可以参考奶粉外包装的营养成分标识，计算一下宝宝每天喝的奶量中所含钙的量。计算方法：宝宝每天喝的奶粉的量(g)/100*每100g奶粉中钙的含量(mg)宝宝每天钙摄入量(mg)。

除了补钙，补充维生素D也是非常重要的。维生素D进人人的血液后能帮助吸收食物中的钙，可以预防和治疗小儿佝偻病。而6个月宝宝维生素D的来源有两种：1、皮肤的光照合成这是人体维生素D的主要来源，光线中的紫外线照射皮肤，会使皮肤中7脱氢胆固醇转化为维生素D。晒太阳时宝宝如果流汗，要用毛巾擦净，再喂以白开水，以补充水分。小儿晒太阳的时间最好在早上910点及下午的4点左右为宜。

还在母乳喂养期的孩子正常吃母乳（配方奶粉）就可以得到足够的钙了，因此妈妈要注意从食物中摄取足够的钙，并多给孩子晒太阳以促进钙的吸收。如今许多家长都知道要给孩子补钙以防止出现佝偻病，因此市场上各种儿童钙片也是风靡一时。不过儿童保健专家提醒家长，不提倡给还在吃母乳的孩子吃钙片来补钙，一是很多钙片都是化学合成品，二是从食物中摄取钙是最安全的，而还在母乳喂养期的孩子从母乳中就可以获得足够的钙了。

因此要保证孩子不缺钙，妈妈可以注意适量摄入些含钙丰富的食品，如牛奶、麻酱、鸡蛋、瘦肉、干果等，都可以帮助妈妈补充钙、锌等，而孩子只要通过母乳喂养就可以得到足够的钙了。另外，为了促进钙的吸收，专家提醒家长可以多带孩子到户外活动，适当晒太阳，这样可以合成维生素D，促进钙的吸收。