抑郁症患者适合做哪些运动？从总体功能上讲，运动疗法安全、有效，而且简单易行，但是进行运动项目之前，一定要经过医生的同意抑郁症患者一般可以进行一些出汗但不是很猛烈

抑郁症患者适合做哪些运动？从总体功能上讲，运动疗法安全、有效，而且简单易行，但是进行运动项目之前，一定要经过医生的同意抑郁症患者一般可以进行一些出汗但不是很猛烈的运动，如登山、骑自行车、快走、慢跑等有氧运动，如果运动仍然不能缓解建议药物治疗，或者药物治疗配合运动疗法有研究表明，单纯运动疗法对抑郁症状缓解帮助不是很大，但是也不是没有用处，对于疾病导致的抑郁症状确实有帮助，比如肥胖、糖尿病和心血管等疾病导致的抑郁情绪。

抑郁症最快的调节方法是什么杨贵刚副主任医师北京回龙观医院精神研究中心三甲抑郁症最快的调节方法有：良好沟通、合理饮食、适量运动、规律作息。1.良好沟通：抑郁患者要选择自己信赖的、积极乐观的人进行沟通交流，向其倾诉，寻求社会支持系统的支持、理解、帮助。2.合理饮食：抑郁症患者会出现食欲减退或增长的现象，合理规律健康的饮食就显得尤为重要，要多吃维生素B含量丰富的食物，如各种谷类、瘦肉、水果和蔬菜、鱼以及低脂奶制品。

运动要达到一定的频度和强度才更有效。频度是1周7天的时间可能有5天需要做规律的运动，每天的运动可能至少要4050min以上。步行、慢跑、游泳、打球、瑜伽都是比较推荐的运动。4.规律作息：良好的作息习惯对于我们的身体健康有着直接关系。要多练习冥想，听轻音乐，改善睡眠环境，做自己力所能及的事，从一点一滴中重拾信心，接纳自己，感受自我的价值。

如果不太严重，可以在生活中多注意，参加体育运动，每天让自己流汗，认识朋友，多和别人聊天，不要拒绝集体活动，多参与，不要胡思乱想，保持开朗的心情，找一个感兴趣的事情去研究。如果有些严重，已经影响了生活，建议去看医生，吃一些药物或者心理辅导。抑郁症一定要找到一个好的大夫什么叫好的大夫呢就是这个大夫他不会轻易地给你下结论这个大夫会跟你长谈大夫能够理解你的状况并且大夫能够站在你的角度来思考你的这个病情问题给出一些适量的药物而且还要鼓励你在一些药物之外的疗法。

抑郁症治疗方法阳光是治疗抑郁症的良药意大利的医生们认为，如果坚持每天早晨连续散步30至60分钟，让脸好好晒晒温暖的阳光，抑郁的心情会随之消失。医生们的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。躺在窗户朝东的病房里的病人不服用药物，要比躺在窗户朝北的病房里的病人身体康复早几天。“阳光疗法”最适合治疗季节性抑郁症。

这些症状在阳光照耀下会渐渐消失。锻练是抗抑制症的最好药物人民网讯据《华盛顿观察》周刊亚军报道，杜克大学的心理学教授斯蒂芬·赫尔曼博士在《身心医学》期刊中报告说，他在一项为期六个月的跟踪研究检验了抑郁症治疗的三种方法：第一组服用抗抑郁症药物佐罗佛莱特，另一组是锻练的项目，第三组是以上两种的组合，在这项研究中，156名参与实验的对象在进行四个月的治疗后痊愈的占到60%和70%之间。