终于找到了一个解决便秘的有效方法，转呼啦圈，哈哈，最近连续三天每晚在空旷地方转20分钟呼啦圈，一个小时之后就有大号的感觉了，去厕所2分钟解决。之前每天吃很多蔬菜水果

终于找到了一个解决便秘的有效方法，转呼啦圈，哈哈，最近连续三天每晚在空旷地方转20分钟呼啦圈，一个小时之后就有大号的感觉了，去厕所2分钟解决。之前每天吃很多蔬菜水果都没什么作用，大概因为工作每天坐10个小时左右没有运动量吧，有这方面困扰的朋友也可以试试转呼啦圈，我转呼啦圈的初衷是因为长久坐着办公，可能有点腰椎间盘突出，老想在后腰垫个厚枕头，不垫不舒服，如果靠墙站会腰部腿部挺直很舒服，体检只说脊柱有变直的倾向没说是腰椎间盘突出，自从转了呼啦圈腰部也感觉轻松很多，希望每天转20分钟也能把腰部锻炼好，哈哈，越转越好吧。

好处分为以下四个方面：1.塑身：摇呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部和手臂的健美。同时，也可以达到健美塑身的功效。2.减肥：摇呼啦圈时，它对腰部的按摩和转动时大量的肢体运动，使得身体内的脂肪燃烧，在减肥的同时又可以有健身的效果，减肥健身两不误。3.挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。4.治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。

但摇呼拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长。呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。扩展资料：转呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。

摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！但是摇呼啦圈是否真的可以瘦身？美格菲健身中心的国家级健美操教练张昕认为，摇呼啦圈要想达到瘦身效果，必须考虑以下几个重点：1、运动多久能达到健身效果？摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。

转呼啦圈的好处：1、转呼啦圈还能保持良好的身段经常参加呼啦圈运动有助于保持良好的身段,尤其是对腰腹、臀腿肌肉的锻炼效果更加明显。而水平较高的人,还可以通过练习颈部运动、腰部运动、腿部运动、膝部转动、踝部转动、手部转动和臂部转动等花式动作锻炼全身上下所有肌肉,有效提高人体腰、髋、膝、肩、腕等关节的灵活性和柔韧性。2、转呼啦圈的坏处是脊椎压力大,

单纯依靠腰力运动,并不能达到全身瘦身的效果。由于呼啦圈依靠腰力摆动,刚好所在的位置是胸腰的.连接处,如果过度扭动,则会造成腰腹脊椎压力过大,最终导致血管破裂，有人说转呼啦圈会造成内脏移位,其实不然,只不过在过度转呼啦圈后,甩动的重力会撞击腹部、背部的内脏,如果呼啦圈太重,转圈的时间太长,那么呼啦圈转动时,则会伤及内脏。