脸上缺胶原蛋白，怎么补充？咱们皮肤的胶原蛋白就会慢慢的减少。很多女性就有意识的给皮肤去补充胶原蛋白，如果说自己的胶原蛋白流失，就要比同龄人衰老的更快一些，如果说

脸上缺胶原蛋白，怎么补充？咱们皮肤的胶原蛋白就会慢慢的减少。很多女性就有意识的给皮肤去补充胶原蛋白，如果说自己的胶原蛋白流失，就要比同龄人衰老的更快一些，如果说想要抗衰，要给我们皮肤涂抹蛋白，第一步就是去补充胶原蛋白。第二步，它可以从食物上来，日常我们可以多吃一些银耳、豆子、猪蹄、牛蹄筋之类的，还有虾皮、鸡爪、鸡蛋里面的蛋白。

王小民教授：饮食可以补充胶原蛋白吗？各种食物中都含有大量的胶原蛋白，因此食物中并不缺乏胶原蛋白，常见的动物类食品，包括猪皮,猪蹄，猪骨的。除此之外还有鱼皮,蹄筋。植物来源有银耳，桃胶。吃蜂蜜可以补充人体缺少的胶原蛋白，有美容养颜、延缓衰老的作用。还可以吃些猪皮熬制的食物，也能很好的补充胶原蛋白。各种食物中都含有大量的胶原蛋白，在食物中并不缺乏胶原蛋白。

如果通过食物来为身体补充胶原蛋白的话，那么我们可以吃以下这几种食物，因为它们当中含有丰富的胶原蛋白。第一种，是猪皮以及猪蹄，而且这类食物当中的胶原蛋白含量非常的丰富，我们想要补充胶原蛋白就可以吃这种食物。第二种是银耳。银耳它的胶原蛋白含量既丰富，而且它的其他营养物质含量也是非常丰富。第三种是桃胶，桃胶是一种既能补气血，也能补充胶原蛋白的物质。

以下是能补充胶原蛋白的食物：1.银耳对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖哦。2.鱼皮鱼皮富含胶原蛋白，是比较常见的含胶原蛋白比较高的食物，鱼皮的蛋白质含量较鱼肌肉高，而鱼皮中的胶原含量最高可占其蛋白质总量的80%多，较鱼体的其它部位则高许多。

经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化，尤其对阴虚内热的症状有很大改善。100g猪皮的热量不低，大约350卡路里，不过做成肉皮冻，热量不高，也能够加入蔬菜同食，是不错的凉菜哦！4.花胶作为广东人最爱的补品花胶，其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素，高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。