长时间盯着电脑和手机使眼睛疲劳。为了避免这种情况，建议每隔2一段时间，就要停下来休息一下，让眼睛得到放松，调整手机亮度，减轻眼部疲劳，常吃含有这些维生素的食物，如

长时间盯着电脑和手机使眼睛疲劳。为了避免这种情况，建议每隔2一段时间，就要停下来休息一下，让眼睛得到放松，调整手机亮度，减轻眼部疲劳，常吃含有这些维生素的食物，如胡萝卜、橙子、菠菜、玉米，有助于缓解眼部疲劳和预防视力下降，好好关爱自己，减少看手机的时间，让生活充满阳。

1鲜枣经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。因为维生素C可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，具有缓解压力、对抗疲劳的功效，此外，它还有助于增强免疫功能，保持认识活动的有效进行。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等。2燕麦过度疲劳常吃燕麦可以降低猝死的几率，因为燕麦中含有维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。

在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。3牛奶每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。所以，多喝牛奶可以缓解过度疲劳，使之得到休息。4生蚝过度疲劳可能会影响男性的性功能，导致精子的数量与品质下降。

吃什么能缓解疲劳吃什么能缓解疲劳？我们在结束一天的工作后，往往会觉得很疲劳，过于疲劳会对身体造成不利的影响，身体感到劳累可以通过吃一些能缓解疲劳的食物来恢复。下面带大家看看吃什么能缓解疲劳。吃什么能缓解疲劳1香蕉香蕉被称为高能量的食品，含有极容易被人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内可以帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈的运动过后，体内钾的含量会降得很低。

消除疲劳的五种食物1．碱性食物（水果、蔬菜）。疲劳由环境偏酸造成，多食碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳，2．咖啡因食物（茶叶、咖啡、巧克力）。咖啡因能增加呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，增强抗疲能力，3．高蛋白食物（豆腐、牛奶、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等）。热量消耗过大，使人疲劳，及时补充热量，可消除疲劳。