坚持的八天很意外的接触到呼吸减肥法，主要是减肚子和腰两侧左右的脂肪，试炼了几次，感觉有酥麻的感觉，打卡坚持一下试试效果。每次20次吸气鼓肚子吐气拼命吸肚子有时间就

坚持的八天很意外的接触到呼吸减肥法，主要是减肚子和腰两侧左右的脂肪，试炼了几次，感觉有酥麻的感觉，打卡坚持一下试试效果。每次20次吸气鼓肚子吐气拼命吸肚子有时间就练习昨天已经练习不知道多少次，越练越顺畅感觉顺畅了很多，走路的时候也不由自主的开始练习，改善便秘的效果确实不错坚持坚持没有好吃好喝就能瘦。

在饮食合理的前提下，走路可以瘦肚子，最好是慢走、快走间歇走，长期坚持。但是最主要还是看燃脂心率，如果走路对于体格不错的人来说比较轻松，那么瘦身的效果甚微。这时候就要加大运动强度，使燃脂心率提升，才能更有效的瘦身。腰腹部是比较难瘦的部位，一般上腹部会比较明显的显瘦，但是往往需要经过更大的努力、更多的耐心和坚持，才能看到下腹部和腰两侧的明显变化。

饮食清淡，少油少盐、多吃蔬菜、粗粮、鸡蛋、牛奶和瘦肉，少吃、不吃快餐小吃、饮料、点心、零食等高热量食物。饮食控制的好是最基础的，在这个基础上再配合适合自己体能的运动来增加消耗。最主要的还是要坚持，坚持就能看到效果。走路减肥可以瘦肚子！其实只要运动达到一定的量，不论你是走路，慢跑，快跑，间歇性跑，都可以瘦。很多回答都说了控制心率的问题，这里我不讲这个对于平常老百姓来讲难以理解和操作的东西。

做收腹动作有什么好处做收腹动作有什么好处，在现在社会中有很多人肚子上的肉是非常多的，主要原因就是长时间坐在办公室里面不运动造成的，所以很多人都会做收腹运动让自己的肚子变小，做收腹动作有什么好处做收腹动作有什么好处1一、经常收腹好不好经常收腹是比较好的，它是一种锻炼身体方式，可以让胃肠道蠕动速度增加，而且还能按摩胸腹部脏器，血液循环速度变得更快，锻炼身体效果很明显，每天早饭，午饭之前可以进行适度收腹动作，吃晚饭之前也可以做，对健康有很好的帮助效果。

每天走路特别是有氧运动对身体特别帮助能够促进我们人体更好的肠胃蠕动帮助身体消化功能促进我们的食欲。肥胖和便秘很多程度是因为运动不足造成的，一种是因为运动量少，肠胃把食物消化吸收后堆积脂肪造成肥胖；一种是因为运动量少，肠胃蠕动不佳造成便秘。所以，步行可促进肠胃蠕动，改善消化不良和便秘等情况。俗话说“饭后百步走，活到九十九”正是因为如此。

lodgeacomplaintbefore。可以达到刺激刺激肠道蠕动减肚子功效，不过最安全最有效的减肥方法还是适当合理的节食加运动，建议平时养成良好的生活作息习惯，多吃新鲜的蔬菜水果，适当吃些五谷杂粮，保证粗膳食纤维的摄入，合理地控制一日三餐的进食量。