菠菜牛肉云吞|补铁补钙.一口一个菠菜和牛肉这样做，补铁补钙营养又好吃我家俊仔平常一点都不爱吃菠菜，今天这样的搭配竟然全都吃光光，对于不爱吃蔬菜或菠菜的挑食宝宝，麻

菠菜牛肉云吞|补铁补钙.一口一个菠菜和牛肉这样做，补铁补钙营养又好吃我家俊仔平常一点都不爱吃菠菜，今天这样的搭配竟然全都吃光光，对于不爱吃蔬菜或菠菜的挑食宝宝，麻麻们一定不要错过菠菜中含有大量的维生素、铁元素和钙元素，牛肉蛋白质丰富，补锌补铁，简单易做，妈妈们都快给宝宝安排起来吧！准备食材菠菜、牛肉、云吞皮做法1.菠菜洗净焯水煮熟捞出切碎2.牛肉剁成泥放1勺玉米淀粉和少许辅食油拌匀，将菠菜碎和牛肉泥一起搅拌均匀3.云吞皮表面刷一层水，放上菠菜牛肉馅，盖上一层云吞皮，用模具压出形状4.锅中水开转小火，倒入云吞中小火煮至浮起熟透即可没有模具可用瓶盖代替一岁以上宝宝可放少许盐或酱油调味可做多些放冰箱冷冻保存，随吃随取哦宝宝辅食蔬菜挑食宝宝吃蔬菜牛肉的吃。

食疗最好，含铁食物丰富。猪肝每100克猪肝中含铁31.1毫克，蛋白质20.8毫克。猪肝中还含有丰富的维生素A和叶酸，营养较全面。但猪肝中含有较多的胆固醇，一次不宜吃得太多。牛肉每100克牛肉中含铁3.2毫克，蛋白质20.1毫克。牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用，但牛肉纤维较粗，在给宝宝食用的时候要煮透、煮烂。猪肉每100克猪肉中含铁3.4毫克，蛋白质18.4毫克。

鸡肝每100克鸡肝中含铁13.1毫克，蛋白质16.6毫克。鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，是宝宝补充铁质的良好选择。猪肾每100克猪肾中含铁5.6毫克，蛋白质16.8毫克。猪肾中富含锌、铁、铜、磷、B族维生素、维生素C、蛋白质、脂肪等，但制作时注意清洗干净。鸡血每100克鸡血中含铁28.3毫克，蛋白质10.1毫克。

补铁是大部分人都需要的。铁元素在我们的体内占有极其重要的地位，如果缺铁身体很多机能都无法运作。补铁有很多方法，食补是较为方便有效的一种。那么，补铁吃什么呢？补铁的食物又有哪些呢？补铁吃什么？既然食补是较好的方式，补铁吃什么？是很多人都关心的。我们可以吃的，有效补铁的食物又有哪些？在我们的日常生活中，其实很多食物都含有丰富的铁，科学的烹调方式能有效促进铁的释放、人体的吸收。

以及我们常说的深色食物，如紫菜，每一百克含铁54.9微克；猪肝，每一百克含铁22.6微克。其中，黑木耳是含铁量最高的，每一百克达到97.4微克的铁含量，如何才能做到科学烹调，让铁更有利于人体的吸收呢？让小编来教您两道美味佳肴。香香卤猪肝我们都知道，保留食物营养最好的方式是水煮，但是猪肝特有的腥味只通过水煮如何能去除呢。