母乳是新生儿最好的食物。这个是母庸置疑的，但是在生活中很多新妈妈产后抱怨宝宝乳汁不多，不够宝宝吃，今天我们就来一起具体了解一下，具体有哪些催奶作用的食材，首先猪

母乳是新生儿最好的食物。这个是母庸置疑的，但是在生活中很多新妈妈产后抱怨宝宝乳汁不多，不够宝宝吃，今天我们就来一起具体了解一下，具体有哪些催奶作用的食材，首先猪蹄是营养丰富，被人们称为类似于直肠的美味佳肴，也是产后新妈妈最好吃的一个佳品。然后是鲫鱼也是纯奶的一个佳品，鲫鱼有健脾开胃、渗湿利水、通乳的功效，而且是很平和的。

鲤鱼体态肥壮、内质鲜美，营养价值也很高，适合怀孕的。还有产后的妈妈都可以经常食用。那喝的牛奶是最古老熬夜，最天然的饮料之一，也被称为接近完美的食物。我们经常会吃一些花生，花生的营养价值也很高，被人们称为长寿果。而且花生有催乳养血的功效。平常吃的菜当中有黄花菜和一个催奶的功效。这个食品木瓜也有丰胸，而且被称之为催奶丰胸之王的美称。

催奶的方子很多，目前为健康催奶，都提倡食补催奶，最好的食补方子有奶稻，也叫奶稻米，奶稻粥，是一种下奶最佳良方。其他的有猪蹄汤、鲫鱼汤等，但这些方法催奶效果并不是很好，而且经常吃会容易发胖。多喝鱼汤和鸡汤，奶又多又肥。产后妈妈在用食物催奶时要注意这几个重点：第一周时应以流食为主，比如小米粥；第二周应以补血补气的食物为主。

1、牛奶人类的乳汁尽管和其他动物在成分上有区别，但毕竟都是乳汁，富含钙、蛋白质、乳糖和多种维生素，只是各类营养素的比例有差异而已。所以，喝牛奶、羊奶对人类制造乳汁有帮助。特别是钙元素，靠鸡汤等都不能提供，牛奶里却很丰富。《中国居民膳食指南》推荐哺乳期女性每天喝500克牛奶或酸奶。牛奶还能补充维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素A，这些也是乳汁中含量容易变化的成分。

如果加入通草、黄芪等中药，催奶效果会更有效。3、杂豆类食物小米、红豆等都是传统的催奶食物，也是哺乳妈妈的好主食。有些全谷杂豆类食物中的维生素B1、钾、镁、铁、锌等矿物质含量丰富，有利于提高乳汁质量。同时，这类食物富含膳食纤维，既不容易发胖，又有利于预防产褥期便秘。4、茭白功效：清湿热、解毒、催乳汁；其中的豆甾醇能清除体内活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成；软化皮肤表面的角质层，使皮肤润滑细腻。

产后妈妈在用食物催奶时要注意这几个重点：第一周时应以流食为主，比如小米粥；第二周应以补血补气的食物为主。在生育后有部分产妇会出现乳汁分泌量较少的情况，可以通过食用一些食物进行催奶，可以食用豌豆、豆腐、花生、丝瓜等，都可以起到催奶的功效，豆腐具有补气和中、生浄润燥的功效，可以与红糖一起煮服，还有许多的汤类如猪蹄汤、鲫鱼猪骨汤、乌鸡汤、黄豆汤，这些汤类催奶的效果都很好，在平时多食用新鲜的水果也可以催奶，例如木瓜、奇异果、橘子，及时补充体内的水分。