最近朋友的媳妇怀孕了，反应很大，每天给她带酸味的零食作为点心享用。妊娠反应真是个怪东西，之前她喜欢的食物很多都不能吃了，尤其是大鱼大肉，闻到味道就呕吐，反而对这

最近朋友的媳妇怀孕了，反应很大，每天给她带酸味的零食作为点心享用。妊娠反应真是个怪东西，之前她喜欢的食物很多都不能吃了，尤其是大鱼大肉，闻到味道就呕吐，反而对这样酸甜口感的食物十分推崇，恨不得一天吃上两大盒的杨梅干、柠檬酥才好，不过吃多了还是偶尔会想要吃肉，朋友变着法子在饮食上下功夫，毕竟儿媳妇怀孕很辛苦。

养生厨神点评：1、孕妇需要营养，保证胎儿的生长，因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10～20%。如早孕反应的恶心、呕吐，可采取少量多餐，饮食宜清淡，易消化，可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。2、孕中期3个月，胎儿每天增重10克，孕妇食量应有所增加。因为子宫胀大压迫肠道，容易造成便秘，所以孕妇宜多吃蔬菜，多饮水。

4、孕期在中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白，相当于吃300克牛奶，二只鸡蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白则要多吃15克，相当于200克豆腐或大米。5、孕期血容量猛增30%，需要700毫克铁来制造红血球，是平时的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物，每周吃二三次猪肝，必要时可服用铁剂，避免贫血，但不宜饮茶。6、增加含钙乳制品或食品的摄入，并多晒太阳，还可服用钙片。

吃点山楂啊等有点滋味的可以稍微缓解点吧，当然最重要的是要保持一颗放松舒缓的心情。怀孕期间能不能吃烤肠，这个得看个人体质，同时也得看你有没有孕吐这些反应，体质好的，可以少量的吃一点，但是尽量不要多吃因为烧烤类东西对胎儿发育不好，如果有孕吐反应，还是不吃的好，吐了更难受。女性在怀孕之后，可以不遵循一日三餐正常的饮食习惯，可以实行少食多餐的原则，只要让自己保持在不饿的状态，不能吃得过饱，要多吃含碳水化合物或者富含蛋白质等食物，这样才会更加健康。

酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，孕妇可适量食用。准妈妈可以将一些小饼干放在床头，早上起来之前吃一两块，如果半夜醒来，吃一小块饼干可以有助于防止早上呕吐食物清淡，符合口味，吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。尽量把喝水的时间安排在正餐之间，不要一次喝得太多，否则胃撑满了会没食欲，正确的方法是每天经常性地喝水，争取每天喝水量达到1.7升左右。