8种防晒水果，吃出冷白皮！1、樱桃：樱桃含有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以帮助抵御紫外线的伤害，保护皮肤免受晒伤。此外，樱桃中的纤维和水分也有助于保持皮肤的水润和

8种防晒水果，吃出冷白皮！1、樱桃：樱桃含有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以帮助抵御紫外线的伤害，保护皮肤免受晒伤。此外，樱桃中的纤维和水分也有助于保持皮肤的水润和弹性，让你拥有冷白皮，-2、草莓：草莓富含维生素C、维生素E和抗氧化剂，具有很好的防晒功效，它们有助于减少紫外线对皮肤的损伤，提供皮肤所需的营养，使肌肤更加光滑、明亮，散发自然的光彩。

此外，苹果中的纤维和水分有助于保持皮肤的水润和清爽，使肌肤看起来更加健康有光泽。-4、水蜜桃：水蜜桃富含维生素A和维生素C，有助于促进皮肤的新陈代谢和修复受损细胞。它还含有丰富的水分和天然果酸，可以保持皮肤的水润度和光泽度，让你拥有清爽冷白的肌肤。-5、橙子：橙子是维生素C的佳源，它能够增强皮肤的抵抗力，提高免疫力，抵御紫外线的侵害。

以下是富含维生素e的蔬菜和水果：1.桑葚桑椹味甘、酸，性寒。其营养成分非常丰富，不仅含有数十种氨基酸，多种维生素和多种有机酸，还含有铁、锌、钙、磷等矿物元素及胡萝卜素等营养成分。水果中，桑葚中的维生素E最多。其中桑葚(干)中含有维生素E32.68毫克。2.葡萄葡萄含有丰富的钙、钾、磷、铁以及维生素等，含有少量维生素E，每100克鲜葡萄中约含0.7毫克。

常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度很有帮助。3.口蘑含维生素E8.57毫克，口蘑是生长在蒙古草原上的一种白色伞菌属野生蘑菇，一般生长在有羊骨或羊粪的地方，味道异常鲜美。4.芹菜含维生素E2.21毫克，芹菜，属伞形科植物。有水芹、旱芹、西芹三种，功能相近，药用以旱芹为佳。旱芹香气较浓，称药芹。常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。

维生素e的水果有苹果、猕猴桃、葡萄、木瓜、香蕉、柑橘皮等。含有维生素e的蔬菜有菠菜、卷心菜、羽衣甘蓝、莴苣、山药、甘薯、玉米等。维生素E在乳类、蛋类以及坚果类食物中包含的最多，天然维生素E广泛存在于各种油料种子中。维生素e的水果蔬菜有哪些维生素E在水果和蔬菜众多种类中丰富存在的并不是特别多，富含维生素E的水果有苹果、柠檬、香蕉、梨子、番茄、葡萄、猕猴桃、芒果等。

天然维生素e广泛存在于各种食物油中，比如玉米、小麦胚油，都有、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油以及棉籽油，在植物油中，胡麻油中含有的维生素e最多，其次是麻子籽油、豆油、棉籽油、芝麻油和玉米油，色拉油中也含有少量维生素e，其中食用油是人们获得维生素E的主要来源。人体适量增加体内维生素E，能够起到减慢性腺萎缩，延缓衰老的作用。