盐该怎么吃，您知道吗？上期视频：重口味饮食，您的胃受得了吗？我们跟大家讲了高盐饮食的危害。其实平时我们吃的盐主要成分是氯化钠，为非作歹的主要是钠离子，但其实钠离

盐该怎么吃，您知道吗？上期视频：重口味饮食，您的胃受得了吗？我们跟大家讲了高盐饮食的危害。其实平时我们吃的盐主要成分是氯化钠，为非作歹的主要是钠离子，但其实钠离子本身并不坏，身体的神经信号传导，电解质和酸碱平衡都要靠钠离子来实现，以前钠离子是很稀缺的，但是人类很聪明，学会了制盐就再也不愁缺钠了，但我们的身体却发愁了，因为还没有进化出钠过量时的保护和排泄机制。

一、少吃加工食品，多吃新鲜的蔬菜水果。有些食物虽然吃起来不成，但里面钠的含量却不少。我们要学会漂浮上的的看。二、养成清淡的饮食习惯。做菜要少放盐。中国居民膳食指南，它推荐我们每天摄入的食盐量不超过5克，现在不是有控盐瓶吗？大家可以精确的来计算盐的量。低钠盐是把其中的一部分钠离子替换成了钾离子，降低钠摄入同时又增加了钾的摄，一举两得。

钠元素摄入过量，对人的身体健康有不利的影响，主要在体现在以下几个方面。1、容易得高血压。钠摄入过多最容易引起的症状是高血压。因为钠盐摄入过多时，血液容易变得粘稠，而且血液流动速度会加快，因此血压会在短时间内迅速上升。而且高血压长期不进行控制的话，还会造成动脉粥样硬化，最后还会诱发冠心病和心脏衰竭，对身体危害极大。2、会导致胃黏膜损伤。

胃炎和胃溃疡虽然在刚开始的时候还算小病，但这两种病很容易迅速发展，如果不及时治疗的话，可能会发展为胃癌！3、钠元素一般需要通过肾脏和肝脏代谢排出体外，所以如果摄入过多的钠会导致肝肾负担过大，很容易造成肝肾疾病。肝肾疾病非常难以治愈，一般需要长时间服用药物，后续还需要手术才能够根治。如果因为钠摄入过多，出现了肾脏损伤，那还有可能是不可逆的。

宝宝身体在发育过程当中，可能会出现很多问题，比如缺乏微量元素，而且缺乏不同的微量元素时，所表现出来的症状也会不一样，还会给身体带来危害，所以必须要根据症状做出判断补充方式。有些宝宝缺钠，那么宝宝缺钠有什么症状和危害？若是宝宝缺钠，一般会有口渴、头晕的症状，还会觉得乏力，可能还会嗜睡昏迷，有些宝宝缺钠会觉得恶心想吐，有腹胀的感觉，还可能会厌食，甚至皮肤发干，出现眼窝深陷的症状。

缺钠对宝宝身体的影响很大，可能会出现一些并发症，钠元素是身体非常重要的一种元素，可以维持电解质平衡，而且还可以让血浆渗透压维持在稳定状态，若是缺乏就容易反应迟钝，严重的还会尿少或者是无尿，建议进行调理和治疗。建议适当的吃盐，盐里面含有较多的钠离子，可以改善宝宝的情况，如果宝宝缺乏比较多，必须要用药物来补充，让身体保持健康状态。