养护眼睛的方法养护眼睛的方法有饮食健康、注意眼部卫生、注意健康用眼等方面。1.饮食健康：大家需注意饮食均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充身体维生素，还可以多吃鱼类食

养护眼睛的方法养护眼睛的方法有饮食健康、注意眼部卫生、注意健康用眼等方面。1.饮食健康：大家需注意饮食均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充身体维生素，还可以多吃鱼类食物等，2.眼部卫生：大家还要注意眼部清洁卫生，避免用脏手揉搓，否则可出现眼部感染如结膜炎、角膜炎等，损伤眼部组织，导致患者视力下降，3.健康用眼：大家还应养成良好的用眼习惯，避免在过亮或者过暗的地方学习和工作，避免紫外线的直射，外出时可以佩戴墨镜来保护眼睛。

长时间用眼造成眼疲劳，个人认为多吃一些蓝莓，葡萄可以补回眼睛的状态，这是因为这些水果当中含有大量的维生素E，对眼睛是相当好的。我觉得可以吃一些橘子，柿子，杏，还有就是适当的去减缓眼睛的一个疲劳度，然后就是可以再多吃一些粗粗粮杂粮的等。第1点，可以多吃一些苹果，这样的食物能够很好的补充维生素，对眼睛很好，第2点可以多吃一些梨，这样的食物能够让你的眼睛缓解疲劳感，第3点就是，多吃一些嗯葡萄，蓝莓这样的食物都能够很好的保护眼睛，缓解眼部疲劳。

一、蓝莓体型圆滚滚的蓝莓仅仅依靠自身的颜色和清香的气味就能轻松勾起人的食欲，果肉里面含量排名第一的VA具有护眼，修复疲劳，让眼睛看起来更加具有璀璨夺目的功效，花青素则可以防止近视程度的加深和维持视网膜的坚固程度，除了针对眼睛有益之外还可以抗氧化和加强心脏功能，对于女性来说好过一切的高档化妆品，唯一的缺点就是价格有点小贵不能可劲吃。

十大滋养补水水果百果之宗梨梨又被称作快果、玉乳,因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。大夫第一药苹果苹果又被称为萍婆,其性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,

多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香,还能提神醒脑、缓解紧张的情绪哦!甜腻美味柿子柿子味甘涩,性寒，其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃,清除燥火,经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热，空腹食柿子易患胃柿石症,所以最好饭后食用,尽量少食柿皮。西域佳果石榴石榴本是西域特产,自汉代时传入中原。